こんにちは。ナビゲーターのりんこです。

メールマガジン【明橋大二先生の 親子でホッとする子育て教室】は来週、500号を達成します！(≧o≦)ノ~
創刊号は、平成16年の１月でした。
10年前からずーっと読者でいてくださっている方も、最近読み始めたばかりの方も、ぜひ、メルマガの感想や思い出をお寄せください。
明橋先生に聞いてもらいたいこと、メルマガ読者に伝えたいことでもけっこうです。
お待ちしております♪

それでは、今日も明橋先生のＱ＆Ａからお届けします。

明橋大二先生の 親子でホッとする子育て教室【499号】

もくじ

◆子育て相談室Ｑ＆Ａ
　自己肯定感が低い親に育てられたために、自分の自己肯定感を高めることができません
◆今週の一言メッセージ
◆ホッとインフォメーション
・新刊『HSCの育て方Q＆A』今週末発売！
　　トークイベントも開催します
・小学生の疑問に明橋先生がアドバイス
　　『ハッピースクール開校！』３月末発売

子育て相談室Q＆A

【質問】
自己肯定感が低い親に育てられ、自分の自己肯定感を高めることができません。
自分の子どもは大切に育てたいのに、うまくいかないことが多く、つらいです。

【答え】
※先週からの続きです。

自分がどういうふうに育てられたのか、ということにちゃんと気づかれているのは、本当に大事なことだと思います。
本当は親に分かってもらって、
「そう言われればそうだね。それはお母さんが間違っていたね。悪いことしたね」
と言ってもらえれば、いちばん救われるのですが、たいていは、
「そんな昔のことを言われても困る。私は私で精一杯だったんだ」
と開き直られて、よけい傷ついたということもあります。

あるいは親がもう亡くなっている、ということもあります。ですが、私は
「お墓の前でも、とにかく文句をたくさん言ってきてください」
と言っています。
それも親の仕事だと思うのですよね。
聞いているかどうか分かりませんけれども、やっぱり自分がやったことの落とし前は、自分が引き受けて死んでいくということが親の務めで、それをしないから、結局どんどん孫やひ孫に受け継がれていくわけです。
そういう意味で、「自己肯定感が低い親に育てられた」と気づかれたということは、大事なことだと思います。
だから決して、自分が悪い、ということではないのです。

そのうえで、では自分の自己肯定感をどうするかということです。
私は、大人になってからでも、自己肯定感を回復したり高めたりできると思っています。

実際、われわれ精神科医の仕事は、自己肯定感が低くなって来られる患者さんの「自己肯定感の回復のお手伝い」だと思っています。
その方法は、簡単にいうと２つあります。

１つは、自分をほめてくれる人を１人でいいから見つける。
絶対１人はいますから。それが夫や親であればいいのですが、そういう人に限って、ダメ出ししかしない、ということはよくあります。
そういう場合は、ママ友でもいいし、SNS上でもいいいし、子育て支援センターの相談員でもいいし、保育園の園長先生でもいいのです。
誰か１人はほめてくれる人がいるはずです。そういう人からほめ言葉のシャワーをたくさん浴びてもらいたい、ということです。

もう１つは、自分で自分をほめる練習です。
自分のできていないことばっかりに目がいってしまうのですが、できているところもあるわけです。
『子育てハッピーアドバイス　大好き！が伝わる ほめ方・叱り方』のシリーズには、子どものほめ方を詳しく書いてありますけれども、それを自分にも当てはめていくのです。
たくさんほめるところがあるはずです。

あるいは、ほめ帳を作る。そういう患者さんもあります。
１日１回、自分が頑張ったこと、いいところを手帳に書いていくのです。
毎日１つずつ書いていくと、２カ月３カ月たつと、すごくたくさんたまっていきます。
それをたまに見返すと、
「こんなに自分、頑張っているじゃないか」
「こんないいところもあるわ」
と自分で自分を認めることができるのです。
そういうほめ帳を続けて、だんだん自己肯定感が上がってきた患者さんもあります。

そうして自分のことを認められるようになると、子どものこともほめられるように、必ずなるのです。
ですから、まず、自分を認める練習をしてもらいたいと思います。

明橋先生の 今週の一言メッセージ

ホッとインフォメーション

●新刊『HSCの育て方Q＆A』今週末発売！トークイベントも開催します

HSC(ひといちばい敏感な子）の子育てに悩む親御さんに向けたQ＆A集『教えて、明橋先生！　何かほかの子と違う？　HSCの育て方Q＆A』が、いよいよ今週末から全国の書店に並びます。

すでにAmazonで予約してくださった方、ありがとうございます。
お手元に届くまで、もう少しお待ちくださいね。

「どんな本だろう？」と気になる方は、下の本の表紙をタップしてごらんください。
すべての目次と、11ページ分のためし読みをチェックできます。


また、本書の発売を記念して、3月2日に紀伊國屋書店富山店で、明橋先生のHSCトークイベントが開催されます。

【新刊発売記念トークイベント＆サイン会】
日時：3月2日（土）　14:30～16:30
場所：紀伊國屋書店富山店　中央特設会場
　　　富山市総曲輪3-8-6 総曲輪フェリオ 7F
参加費：無料

申し込みは不要です。お近くの方は、ぜひお立ち寄りくださいね。


●小学生の疑問に明橋先生がアドバイス
『ハッピースクール開校！』３月末発売

小学校に上がると、幼稚園、保育園とはガラッと環境が変わります。
友達関係や勉強のこと、また家族のことでも、子どもは意外と悩んでいるのです。
このたびの新刊は、子どもたちが明橋先生の相談室に訪れて、悩みを打ち明ける、という設定で、11の児童の質問に明橋先生が答えます。

タイトルは
『ハッピースクール開校！ 友だち、勉強、家ぞくのなやみ　あけはし先生にきいてみよう』
に決定しました。

質問と答えは、すべて太田知子さんのかわいいマンガになっています。
対象は、小学校低学年から中学年です。
発売は３月下旬を予定しています。


●１万年堂ライフからおすすめの記事
 
心を守ってくれるのは、空想という名の友人：共感しすぎて日が暮れて～寝ても覚めてもHSPな高野優のマンガエッセイ（15）
※画像をタップしてごらんください



今の冷え対策に満足していない人へ。冬も夏も役に立つ「冷え」のはなし①
※画像をタップしてごらんください

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明橋大二先生のプロフィール

昭和34年大阪府生まれ、京都大学医学部卒業。
真生会富山病院心療内科部長。
児童相談所嘱託医やNPO法人子どもの権利支援センターぱれっと理事長、富山県虐待防止アドバイザーとして、子どもの問題に関わる。
ホームページ http://www.akehashi.com/